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三日月と金星とオレンジ色の曙の空と・・

「もう2日たったら 金星と月が近づいて来るよ」

朝のウォーキング仲間のHさんがまだ暗い公園の遊具場で教えてくれた。

6時でもまだあたりは暗く 地球照のある三日月とだいぶ近づいてきた金星が明るく輝いている

同じような朝の空の風景は何回も観ているはずなのに最近ブログを書くようになってから何を見てもブログの題材になるような気がしてくる

いつもより長く観ていたいという気持ちに思わず足が止まり
この刻々と移りゆく天体ショーの美しさに思わず目を奪われる

朝のウォーキングは冬はつらい
まだ暗い中 寒さが身にしみる

でも毎日続いているのは仲間がいるから

少し顔を会わさないと「どうしてた?」と心配してくれる人が何人かいる

怠け心の強い私にはもうこれしかない

一人では続かない

そしてこの朝のウォーキングのおかげで健康な体をキープさせてもらっている。

そして毎日 朝目が覚めたこと 歩ける足があること 振れる手があること 

鳥のさえずりが聞こえる耳があること 呼吸ができること お早うございますという声が出せること そしてこんな美しい天体ショーが見える事

今日も幸せな気分で帰って来る

そして帰って来る頃には東の空にある三日月と金星を包み込むような 深いオレンジ色の暁の空がもうすぐ朝が来るよ・・と告げている

今日も歩けて良かった・・

ありがとうございます

 

 

体の健康

 

筋トレのススメ

 

人生100年時代 シニアライフの健康を願うのは 全ての人の思いではないでしょうか?
神様からいただいたこの精巧なボディーをどうやったら維持して行けるのだろう?

 

長年リハビリの仕事をしていて思うのは 筋肉は何もしなければすぐに衰えてしまうということ。
骨折してギプスで固定されると関節が硬くなるのはもちろんのこと 動かさなかった筋肉がこんなに落ちてしまうのかと思うほど
動かさないことに体が順応していきます。

 

毎日の生活の中で自然に動いて使っているだけでも違いますが、使っていない筋肉は確実に加齢と共に衰えていきます。
私は患者様から94歳になっても筋肉はトレーニングすればついてくるものだという事を教えてもらいました。
90歳のインストラクターの女性の方にも驚かされました。
筋肉はトレーニングでいくつになっても維持・増強出来るという事を人生の先輩達が教えてくれています。

 

自重トレーニングなど簡単にできる事はたくさんありますが、問題は如何に継続していくかだと思います。
このコーナーでは継続していくヒントなど発信して行きたいと思います。